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圖、文／GQ

想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少基隆 烤肉食材脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身海鮮吃到飽 台南體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。

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鄭明典今在臉書分享一張「霞光現象」照，指出偏橙黃色的光線是因為直射光照到大氣中的懸浮微粒。（圖擷取自鄭明典臉書）

2017-01-0509:36

〔即時新聞／綜合報導〕中央氣象局預報中心主任鄭明典今日在臉書分享一張「霞光現象」照，藍色與橙黃相間的光線讓天空十分美麗，不過鄭明典表示，偏橙黃色的光線是因為直射光照到大氣中的懸浮微粒，他也指出，今日林口方向灰濛濛一片，整個台灣西半部空氣品質都不太理想。鄭明典表示，日出之前，天空是高層空氣散射出來的藍色光，當太陽逐漸升起時，直射光照射到低層大氣中的懸浮微粒，散射出來的光線就偏橙黃色，若部分直射光被遠方的雲遮蔽，陰影處就會看到藍色光，所以才會出現藍色和橙黃色相間的「霞光現象」。針對今日的空氣品質，鄭明典指出，今日林口方向灰濛濛一片，空氣品質不太理想，往東北方看，能見度則沒那麼糟。而今日因為大氣穩定、風速微弱，所以今天整個台灣西半部的空氣品質都不太理想。

中國時報【葉德正╱新北報導】

《財政收支劃分法》17年未修，造成地方財政窘迫，新北市長朱立倫3日在市政會議指出，新北市承擔直轄市許多責任，也該有相對資源挹注，財劃法不修，新北市升格後每年短少150億元稅收，6年至今已減少900億元，新北現推行許多重大建設，情況已迫在眉睫。

新北市財政局長呂衛青昨在市政會議報告時表示，新北市人均歲出是六都最低，全國更是倒數第中和 海鮮吃到飽二，但人口卻是最多、都市計畫面積也最大且分散，每人負擔相當沉重。

呂衛青指出，目前中央統籌分配稅，仍採改制前僵化分配方式，財劃法17年未修正，因立法院屆期不審退老協珍年菜2017回，財政部迄今未提出修正草案，但市府已承接很多業務，如國立高中職改市立，財源卻沒有到位。

呂衛青認為，日前有立委提出部分條文修正草案，如貨物稅與所得稅各提撥5％，總計約500億元，可在過渡期讓地方政府補充財源，其中97％給直轄市及其餘11縣市，3％分配東部及離島5縣市，以解燃眉之急。

朱立倫指出台南烤肉食材，市府透過活化資產、開源節流、積極建設，5年來在公共建設上已支出1652億，為6都之冠，但財劃法至今沒通過，6年來新北市等於少了900億，新北市有許多重大建設政在進行，不能再等，希望中央正視這狀況，讓財劃法修正案盡速通過，也希望林全院長重視支持新北市重要建設。
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